Sandiaren dieta ezagunak iritzi positibo asko lortu ditu pisua galtzeko modu eraginkor eta azkar gisa. Mami mamitsu gozoa mantenugaien iturria da, gozo-gozoa eta, aldi berean, kaloria kopuru minimo bat duen produktua. Dieta bitartean, baia kopuru handi bat jan beharko duzu, beraz, ez duzu goserik sentitu beharko. Monotoniaz nekatuta ez bazaude, egun gutxitan pisua galduko duzu, gorputza toxinaz garbituko duzu, bitaminaz eta beste substantzia erabilgarriaz beteko duzu.
Posible al da sandia gainean pisua galtzea
Nutrizionistek dieta batean sandia jan dezakezun ala ez galdetuz gero, erantzuna baiezkoa izango da. Bitamina, mineral eta azido erabilgarriak dituen baia erabilgarri honetan, oso balio energetiko gutxi dago. 100 gramo bakoitzeko 25-38 kcal inguruko sandia-edukiarekin, erraza izango da pisua galtzea, eta produktu honek toxinak kentzen dituela eta gantzaren metabolismoaren prozesua bizkortzen duela kontuan hartzen baduzu, gero kilo gehigarriak kentzea bermatuta dago. Pisua galtzeko sandia dieta pisua galtzeko modu ezaguna da, zelula bakoitza azido foliko, glukosa, fruktosa, pektinekin aberasten duen bitartean.
Dietaren onurak eta kalteak
Uda amaiera eta udazkena sandia denboraldiaren garaia da, gorputzaren eta irudiaren mesederako mami goxoa jatearen plazerra ukatu behar ez diozun. Eraginkortasun handia baia gorri handi bat erabiliz pisua galtzeko moduaren abantaila nagusia da. Pisua galtzeko erabiliz, zure figura argaltzeaz gain, gorputza hobetuko duzu.
Baiako zuntz ugaritasuna toxinak eta toxinak kentzeko erremedio naturala da. Sandia kolesterola kentzen du, zelulak aberasten ditu potasioarekin eta magnesioarekin, azido folikoarekin. Fruituek propietate diuretikoa dute, beraz, gehiegizko likidoa ez da zure gorputzean geratuko. Produktu honen onurak izugarriak badira ere, ez ahaztu kontraindikazio batzuk. Ezin dituzu gorputzari koipeak eta proteinak denbora luzez kendu, gorputzaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak direlako, beraz, ez ezazu gomendatutako dieta denborak gainditu.
Beste arrisku bat nitratoak dira, mami gorrian kantitate handietan aurki daitezkeenak. Substantzia kaltegarri hauekin intoxikazioak saihesteko, arreta handiz hurbildu dietarako produktu nagusia aukeratzera. Nitrato asko ditu mamiaren koloreak kolore morea apur bat badu. Erabili baia heltze garaian - ez abuztuaren erdialdera baino lehenago, gorputzari kalterik ez egiteko.
Sandiarako dieta aukerak
Baia gorri handietan oinarritutako hainbat dieta aukera daude. Pisua galtzeko modurik ezagunena mono-dieta da. Metodo honekin, sandiaren mamia bakarrik jan beharko duzu kilo gehigarriak kentzeko. Sistema hau 3 egunetarako diseinatuta dago. Medikuek ez dute gomendatzen epe hori handitzea, hautatutako dieta erraz onartzen bada ere. Monotonia jasaten zaila den kasuetan, erabili osagai anitzeko dieta-aukerak, zeinetan sandia beste elikagai mota batzuekin txandakatuko den.
Meloia
Dietan sandia eta meloia erabiltzean oinarritutako pisua galtzeko metodo bat aukeratuz, astean 5 kg-ko pisua galtzea lortu dezakezu. Menu zaporetsu eta asegarri batek ez dizu gose sentituko, baina eraginkortasunez harrituko zaitu. Sandia-meloi dietaren aldaera bat dago, non, fruitu horiez gain, 3 egunez ezin da ezer jan. Dieta zurruna gustatzen ez bazaizu, erabili dieta-elikagaien aldaera soil bat. Bigarren gosaria eta arratsaldeko mokadua meloiarekin ordezkatu eta otordu nagusien ostean postrerako sandia jan. Gainerako menuak honelakoak izan daitezke:
| gosaria | afaria | afaria | |
|---|---|---|---|
| 1 egun | gazta xerra bat, ogi integrala | arroz marroia, behi egosia | gantz gutxiko gazta gazta |
| 2 egun | oloa baia, fruitu lehorrak | barazkiekin labean egindako oilaskoa | arroza barazkiekin |
| 3 egun | tortilla barazkiekin | oilasko bularra egosia, barazki entsalada | arraina plantxan barazkiekin |
Kefir
Dieta honen eguneroko dieta sandia eta kefir bakarrik osatzen dute. Halako dieta baten 2-3 egunez, 1-3 kilogramo gehiegizko pisua ken dezakezu. Eguneko sandia kopuruaren kalkulua pisua galtzen duen pertsonaren hasierako pisuaren arabera egiten da. Pertsona baten pisuaren 10 kg bakoitzeko, kilogramo bat inguru sandia mami heldu beharko da. Banatu zenbateko osoa 3 otordutan. Ordeztu sandiaren mamia kefir edalontzi batekin. Sistema hori duen egun baterako 6 otordu egingo dira, horietatik 3 baia eta beste 3 kefir.
Sagarra
Sasoiko pisua galtzeko programak, gorputza garbitu ahal izateko, bi produktu erabilgarriak biltzen ditu: sandia eta sagarra. Zure gorputzeko zelula guztiak bitaminaz asetzen dituzu, gehiegizko kiloak kentzen dituzun bitartean. Baia-fruitu elikaduraren iraupena ez da 5 egun baino gehiago izan behar. Epe horretan, emaitza harrigarriak lor ditzakezu - 4-6 kg ken. Sistemaren arauen arabera, sandia eta sagar mono egunak txandakatu behar dituzu. Egun bakoitzeko, 1, 5 kg sagar edo 1 kg baia beharko dituzu zure gorputzaren pisuaren 10 kg bakoitzeko.
pepinoa
Dieta batean pepinoak eta sandia konbinatzeak emaitza bikainarekin harrituko zaitu. Elikadura-sistema honetan, ez dago anoa-bolumena edo otordu kopuruan murrizketarik - jan nahi adina, baina bi elikagai hauek bakarrik. Dieta jasanezina jasaten baduzu, utzi bazkaltzeko 100 gramoko haragi zati bat. Arauetatik desbideratze leun honek ere ez dizu 2-3 kilogramo galtzea 3 egunetan soilik galaraziko.
Proteina
Sandia helduetan oinarritutako nutrizio aldakuntza ezaguna da proteina elikagaiekin konbinatuta. Dieta honekin gorputzean karbohidratorik ez egoteak pisua galtzea eragiten du, eta baia gorriaren efektu diuretikoak pisua galtzeko prozesuan laguntzen du. Gantzak, irina eta gozogintza produktuak eta alkohola guztiz debekatuta daude sandia-proteinen dietan. Gomendatutako produktuak hauek dira:
- txahal;
- oilaskoa
- indioilarra;
- untxi haragia;
- itsasoko arraina haragi zuriarekin.
Elikagai hauek dietaren oinarria dira. Sandia mamia postre gisa erabiltzen da bazkari bakoitzaren ondoren eta mokadu bat egiteko. Egun batez gutxienez 2 kg baia jan behar dituzu. Dietan ere, gantz gutxiko gazta, esnea, jogurt naturala eta arrautza zuringoa kopuru mugatuan erabiltzea onartzen da. Dieta ariketarekin konbinatzen baduzu, pisua galtzeaz gain, muskulu-masa handitzea ere lor dezakezu.
Buckwheat
Pisua galtzeko produktu ezagun eta ezagunetako bat buckwheat porridge da. Kilo gehigarriak kentzeko hain eraginkorrak diren dieta-menuan bi produktu konbinatzen badituzu, emaitzak harritu egingo zaitu. 5-6 egunetan, 4-5 kilogramo ken ditzakezu. Sandia eta buckwheat elikadura arauak sinpleak dira. Afarirako, sandia mamia bakarrik jan dezakezu (1 kg 30 kg pisu bakoitzeko), eta gosaria eta bazkaria - buckwheat barazki berdeekin, haragi giharrak (eguneko 100 g gehienez).
Ogi beltzez
Baia heldu mamitsuak ogi beltz xerra batekin jatea gustatzen bazaizu, orduan zuretzako sortu da sistema hau. Produktu konbinazio goxo honek kilo gehigarriak kentzen lagunduko dizu. Menua zorrozki mugatua da eta sandiaren mamia (1 kg 10 kg-ko pisu bakoitzeko egunean) eta bi zekale ogi xerra ditu. Halako elikadura-sistema batean, 10 egun arte pisua gal dezakezu, baina ondoezik, ahul eta zorabiatuta sentitzen bazara, ez itxaron dieta amaitu arte.
Sandia eta gazta gainean
Dieta honen menuan gazta erabiltzea dela eta, ez duzu goserik izango. Zorrotz jarraitu behar den arau nagusia gazta eta sandia ezin direla bazkari batean konbinatu da. Bestela, digestioarekin arazoak izango dituzu. Gosaltzeko eta arratsaldeko askaria egiteko, jan 150-200 gramo gazta, eta bigarren gosaria, bazkaria eta afaria - sandia mamia. Ez du merezi horrelako dieta bati astebete baino gehiago jarraitzea. Tarte horretan, 2 eta 4 kg arteko pisua gal dezakezu.
Kontraindikazioak
Sandia mamiaren zati handiak hartzearen iraupenak pertsona osasuntsu bati kalte egin diezaioke, beraz, dieta hasi aurretik medikua kontsultatu behar duzu. Pisua galtzen ari bazara, nutrizionista baten zaintzapean, ez gainditu gomendatutako denbora-tartea, eta ondoezik sentitzen bazara, aldatu zure ohiko dietara. Haurdunaldian, hobe da dieta horri uko egitea. Pisua galtzeko dieta bat erabili behar ez duzun gaixotasun eta baldintza ugari daude. Medikuek ez dute gomendatzen sandia mami asko duen dieta jarraitzea arazo hauek dituzten pertsonentzat:
- hesteetako eta urdaileko gaixotasunekin (ultzerak, atxikimenduak);
- pielonefritisarekin;
- giltzurruneko gaixotasun akutu eta kronikoetan;
- diabetesarekin;
- urolitiasiarekin.