Ez da kategoria bat emakumeen, hau da, izuturik, izan ere, zuk jotzea dietak pisua galtzen azkar. Bai, eta ez dute ekarri jarraitua eta iraunkorra eragin. Normalean jaitsi kilo itzuli eta ekarri lagunak.
Horrez gain, edozein dieta murrizketak eragina izan baldintza barne-organoen, hormona-sistema, metabolismoa. Hori dela eta, arazoa konpontzeko nola pisua galtzen azkar, tanta ideia zorrotza elikagaien mugak.
Bigarren muturreko, hau da, bat bezala alferrak andre, bat "miraria" pilula omen daiteke ahaleginik pisua galtzen. Eginez, besteak beste, aukera bat, gogoratu, gutxienez efektua lortzeko zein droga mota hau, da garbiketa hesteetan eta hantura murrizteko dutelako, batez ere, dute bat eragin diuretikoa.
Txarrena, lortuko dugu nagusien nahasteak nerbio-sistema eta digestio-traktuan. Beraz, nola pisua galtzen etxean jo gabe, arestian deskribatu muturren? Erantzuna oso sinplea da — elikadura egokia. Skeptic bat dela, baina inoiz ez jarraitu elikadura printzipioak. Hori dela eta, gutxienez mesedetan esperimentu, proba azpiko gomendioak. Ikusiko duzu nola egin ahal izango duzu, pisua galtzen agortu gabe gorputza, ez intoxikazioak da. Gehien harritu egingo da, nola azkar hori aldatu egingo da, gorputza eta itxura. Gogoratu pisua galtzea da 90% menpe dieta eta% 10 bakarrik batetik neke fisikoa.
Beraz, ez atzeratzeko mugagabean baten ametsa gorputz argala eta ezartzeko 10 arauak elikadura osasungarria bizitzan:
- Ahaztu azukrea eta gozokiak, gozogintza eta postreak, bada bakarrik delako produktu horiek ez bakarrik eman aparteko pisua eta adversely eragina azalaren egoera. Erosi nahi baduzu ezin hobea complexion, kentzeko azala rashes, murrizteko sebum, ondoren, jarri duen guztia dauka azukrea, tabu.
- Ez kontsumitu carbonated edariak, besterik ez bada ere, ur minerala. Karbono dioxidoa kalte sabeleko horman, estimulatzen horiek, askatzea eragiten gastrikoa zukua eta prozesua hasten izeneko adierazpena "sucks sabelean". Nahiz eta besterik ez duzu jaten, baina edan carbonated ura minutu batzuk sentitzen duzu gosea.
- Ura edan tenperaturan ez da gutxiago baino 1.8 l eguneko. Kopurua edateko eramango beldurrezko, badirudi delako oso handia . Baina bada oraindik duzu goizean edan 250 ml baraualdi, ohe irten, eta egun osoan zehar, bera baino 30 minutu lehenago bazkariak eta ordu bat ondoren, ez duzu ere nabarituko nola azkar da xurgatu. Bide batez, ura bizi-iturri da azala. Ondoren 3 egunetan ikusiko da nola hobetu egingo complexion. Ez edan ur hotza, bestela janaria izango litzateke undigested gut eta, berriro ere, esperientzia izango gosea.
- Dieta aldatzea: sartu barazki gehiago, saihestuz duten aberatsak dira almidoia (arto, patata), jan haragi giharrak (oilaskoa, giharrak behi), lean arraina (legatza, Alaska Pollack, karpan). Kontuan hartu elikagaien zenbatekoa jan eta kaloria erre. Bada, galdetzen duzu pisua azkar nola galtzen, lan edo erabili dagoeneko sortutako nutrizionistek menua, eta horrek ez du gainditzen 1200 kaloria.
- Egokitu bazkariak. Alderdi hori banakako ikuspegi bat eskatzen du: norbait jan behar bost aldiz, egun bat, eta norbaitek nahikoa eta hiru aldiz. Hori dela eta, banatu zure bazkariak hainbat sartu txikiagoa bazkariak, baina jan bera buruz kaloria kopurua. Ari bazara gose, ondoren, jan, jaten 10 pieza almendra herriguneak edo 3-4 pieza prunes edo apricots lehorrak.
- Tunable potentzia: goizean gehiago jan karbohidrato (zerealak) eta lunch — proteina elikagai. 3 ordu lo egin aurretik, ahaztu janaria.
- Aldaketa modu sukaldaritza. Ahaztu elikagai frijituak. Joan, bazkariak, plantxan, lurrunetan edo egosia.
- Sartu dieta gehiago esne-produktuak, eta hau jogurt, baxua-gantz cottage gazta, whey.
- Egunero jan afaria aza, entsalada freskoa beets eta azenarioak. Da ondo doa, oilasko, haragi giharrak edo gazta. Honek lagunduko ezartzea digestioa.
Noski, behar duzu ahaztu janari azkarra. Ezin baduzu gabe bizirauteko gozoa, ebaki Sagar xerra, bota kanela eta gehitu ezti koilarakadatxo bat. Tolestu guztiak edukiontzi batean, eta eraman ezazu zurekin. Bezain laster nahi nuen argitu aldarte txokolate barra bat, grab Sagar bat.
Nola pisua galtzen azkar: ariketak
Nola litzateke etsigarriak batzuk ladies da soinua daiteke, baina gabe jarduera handituz pisua galtzen ezinezkoa. Garrantzitsua da egin behar bezala, eta ez da overdo.
Esentzia ariketa ez galtzeko aparteko kaloria eta estutu muskuluak, egiteko gehiago elastikoa duten lekuak dira ahuldu. Gainera gimnasia ekoizpena estimulatzen plazer hormona. It estimulatzen metabolismoa eta aldartea hobetzen. Hori dela eta, kontuan hartuta, hain zuzen, helburua prestakuntza ez da Olinpiar grabatu, eta umore ona eta toned gorputza, egin ariketa horiek egunero:
- Joan. Oinez — tresna handi bat pisua galtzea. Brisk oinez 30 minutu da ken 250 kaloria. Beraz, zure errutina aldatu: utzi du, lan egiteko 20 minutu hasieran, eta oinez edo get off at bi gelditzen da hasieran, eta modu independentean gainditu gainerako distantzia. Nordic walking (makilak) emaitza are hobea emango: ordu bat eta ariketa hauek egingo kentzeko 500 kaloria.
- Dantza. Batzuk ikasteko dantza mugitzen da: Ekialdeko, edo Latin dantza, areto edo kirolak. Garrantzitsuena — grina eta irmotasuna. Pilates edo yoga. Konplexurik Pilates modu handi bat da estutu muskuluak. Ariketa sinple ahal izango duzu sentitzen guztietan ligament eta hautsi edo ahuldu muskulu. Yoga eta Pilates dira ariketa guztiak diseinatuta daude dute, beraz, lan guztiak muskulu gorputza, aldi berean,. Hori dela eta, efektu azkar eta ikusgarria.
- Uhala eta ariketak uhala. Altxatu gorputza, besoak eta hankak. Eutsi 30 segundo aldi berean. Mantentzeko atzera eta pelbisa ziren lerro berean. Lortu zure ukondoetan eta zintzilikatzeko gehigarri gisa 30 segundo. Egin 10 jauziak ukondoetan tik zuzen beso eta bizkarrean. Kneel eta gainerako 20 segundo. Errepikatu ariketa horiek 2 aldiz gehiago.
- Ariketa "The Iceman". Zutik bat plank, ez saltoka kicks, simulatu zaldi lasterketak mendietan. Ariketa honetan, egin 2 multzo 10 aldiz.
- Saltoka. Batetik, zutik posizioa squat behera, zure behatzak lurrean ukitu behar, salto nabarmen. Errepikatu ariketa hau multzo 3 10 aldiz.
- Squats. Squat 30 aldiz, beraz, lerro belaunak ez gelditzeko galtzerdiak.
- Jarduera "Liburu" prentsa. Lurrean etzan, goratzeko, bai gorputz-enborra eta belaunak tolestuta, oinak. Eragina etorriko da, bada, egin 3 multzo 10 reps hasiberri, dutenek ona prestakuntza fisiko, — 30 aldiz.
- Ponpaketa eskuak. Bihurtu tabernan, eta poliki-poliki jaistea zeure burua lurrean okertuz besoak. Motelagoa egin duzu, hobe. Saiatu egin behar 10 aldiz. Piztu zure atzera aulki, giharrak zure esku, beraz, gorputza altxatu zen goiko solairuan. Okertu zure besoak, gutxienez, 10 aldiz.
- Ariketa gerrian. Multzo aurrera tolestuta belauna hanka, bigarren okertu ere. Lay zure burua atzean eskuak eta egin bira eta bihurguneak bat belauna, lortu nahian zion. Burutzeko multzo 3 15 aldiz.
Hautatzeko ariketak edo konplexurik bere diskrezioa, bideratua, beren fisikoa eta osasuna.
Baduzu bizkarreko arazoak, saihestu strenuous ariketa, mugatu zaitez igeriketa eta oinez. Bada, ez dira arazo kardiobaskularrak sistema, ondoren, hartu yoga klaseak.
Gozogintza soda pisua galtzea etxean
Askok Interneteko baliabideak agertu buruzko informazioa, hain zuzen, soda gozogintza for weight loss — alternatiba handi bat agortu ariketa fisikoak. Atsegin ematen zuen efektu harrigarri bat epe labur batean erabili. Bakarrik hemen, nola erabili ahal izango da, barrutik edo kanpotik — eztabaidagarria.
Aditu batzuek hartzen gomendatzen da zukuak, edari edo desegiteko ur epela eta edan. Baina, hala nola metodo dirudi unsafe bezala, soda, behin urdaila, neutralizatzeko gastrikoa zukua. Hau izango da sentimendua murriztea gosea, baina kaltetu dezake sabeleko horman eta eragin hondatzea, Oro har, osasuna.
Beraz, begiratu nola pisua galtzen soda. Substantzia honek eragin onuragarria du azala: garbitzen da, hobetzen prozesu metaboliko eta anti-zelulitisa eragina. Hori dela eta, komenigarria da aplikatuko da kanpotik.
Nahi baduzu, pisua galtzen azkar, ondoren, erabili soda pisu galera gisa aditiboak bainu tratamendua. Bainu bat hartu soda konponbidea. Hori egin ahal izateko:
- Nahasketa 300 g sodio 500 g itsas gatza. Gehitu ur epela.
- Bainu bat hartu irtenbide hau egiteko 30 minutu.
- Arretaz garbitu zure gorputza eskuoihal batekin, egiten masaje mugimenduak arazoa arlo. Erabili anti-zelulitisaren krema eragina hobetzeko.
Erabili horiek guztiak teknikak sakon eta 3 egun batean ispiluan ikusiko eguneratua emakume bikaina figura, azala eta umore ona.
Bada, jarraitu arauak, elikadura ona eta burutzeko dibertigarria eta ariketa fisiko ezberdinak, lortzean plazerra da, egingo da nabarmen pisua galtzen denbora gutxian.