Dieta, lehenik eta behin, dieta osasuntsua da, eta horren araberakoa da giza gorputz osoaren egoera. Dietetan erabiltzen den elikagaietako bat alforza da. Buckwheat dieta alferrikako kiloak kentzeko modu eraginkor eta erraza da.
Edertasuna zainduz, ez zenuke osasunaz ahaztu behar. Gehiegizko pisuari aurre egiteko metodoa edozein dela ere, ez lioke gorputzari kalte egin behar. Horregatik, merezi du dieta zentzuz aukeratzea. Pisua galtzea sustatzen duen edozein dietak eraginkorra izateaz gain, erabilgarria ere izan behar du.
Buckwheat dietaren abantaila mineralen eta aminoazidoen osaera aberatsak eta karbohidratoen ehuneko txikiak azaltzen dute. Horrelako baldintzetan gantz gordailuak zatitzeko prozesua azkarrago gertatzen da. Hagatz-gari dietari esker, emaitza bikainak lor ditzakezu ahalegin handirik egin gabe kostu minimoarekin.
Dietak porridge besterik ez du, inolako gehigarririk gabe, eta buckwheat beste produktu batzuekin (kefirra, barazkiak, fruta lehorrak) konbinatuta. Dietaren iraupena 7-14 egunekoa da, eta bitartean pisua galtzea 7-12 kg izan daiteke.
Zer da dieta?
Hagatz-gantzaren dieta mononutrizio mota bat da, hau da, pisua galtzeko edo gorputza deskargatzeko beharrezkoa den produktu bat jatea da. 
Halako dieta betetzea menua hainbat produktuz osatutako pisua galtzeko programak baino askoz ere errazagoa da. Gainera, albahakiaren dietak ahalik eta kaloria-eduki txikiena du, eta gizakientzako baliagarriak diren mantenugai eta elementuekin ere aberasten da.
Buckwheat-ek burdina, magnesioa, iodoa, kaltzioa, B. taldeko bitaminak ditu, landare-proteina dosi izugarriak ere baditu. Konposizioaren orekak ahalbidetzen du albahaka bakarrik jatea osasunari kalte handirik egin gabe (14 egun baino gehiagotan dieta egiten ez bada). Sinpletasuna izan arren, denei ez zaie gustuko alforjuaren dieta. Haragia aldizka jatera ohituta dagoen jendearentzat proba larria izango da.
Dietaren arauak
Buckwheat dietaren printzipioak jarraitzen has zaitezke kontraindikazioekin ezagutu ondoren. Ezin duzu pisua galtzeko dieta hau egin:
- diabetesa duten pertsonak;
- giltzurrun-gutxiegitasunarekin;
- hipotentsioa;
- haurdunaldian;
- traktu gastrointestinalaren patologiak;
- edoskitze-aldia;
- bihotzeko gutxiegitasunarekin;
- hipertentsioa.
Ez zenuke sartu behar alikurrezko dietarik eta aldian-aldian entrenamendu biziak egiten dituztenak edo lanean jarduera fisiko handia egiten dutenak.
Buckwheat Diet Basics
Hari beltzeko dietei ahalik eta etekin handiena ateratzeko, kontuan hartu beharreko zenbait alderdi garrantzitsu daude:
- dietak onartzen duen janaria bakarrik jaten dute;
- ur asko edan (hobe garbi eta beti geldi);
- baliatu dietatik ateratzeko modu egokia.
Kontuan izan dieta hau jarraituz gero, garrantzitsua dela alfonbra jatea ez ezik, kaloria gutxiko dieta baten eskakizunen arabera prestatzea ere.
"Legeztatutako" produktuak
Buckwheat dietak ezin du harrotasunik izan. Hori dela eta, mono dietak ere beste jaki batzuk onartzen ditu. Buckwheat porridge-rekin konbinatu dezakezu:
- ura arrunta, ahal bada purua, ur;
- % 1 kefir;
- jogurt arrunta gehigarririk gabe;
- sagarrak eta fruta lehorrak, baina ez dieta mota guztietan.
Gogoratu dieta guztiek erabat murrizten dutela giza gorputzeko ezinbesteko prozesuetan parte hartzen duten substantzien bolumena. Bitaminen balizko gabezia baztertzeko, bitaminaminen konplexuak hartzen has zaitezke. Horrek dietak ekar ditzakeen osasunerako arriskuak asko murriztuko ditu. Azken finean, ezinezkoa da aurreikustea nola egingo duen buckwheat mono-dietak pertsona bakoitzari nola eragingo dion, ezaugarri indibidualak direla eta.
Hagatz-dieta: baimendutako edariak
Zer edan dezakezu pisua galtzeko dieta honetan? Galdera logikoa buckwheat dietaren gozamen guztiak probatu nahi dituzten guztientzat. Dieta leunaz ari bagara, belar eta berde tea eta kafe naturala lasai edan ditzakezu. Baina ez zaitez presarik poztu, egunean behin bakarrik goza dezakezulako, aldi bakoitzean kafea eta tea aukeratuz. Eta bai, azukrea edo eztia ez. Gainera, ez dituzu ahaztu behar edaten dituzun likidoen propietate diuretikoak.
Beno, dieta zorrotzarekin, kilo gehiago galtzeko ura bakarrik edan dezakezu.
Dieta motak
Hagatz-dietak honela banatzen dira:
- zorrotza;
- aurreztea;
- sendatzea;
- pisua galtzeko;
- eta deskargatzea - 3, 7 eta 14 egun.
Dietak gutxitzea beste elikagai batzuk jatea da. Buckwheat porridge hauekin konbinatu daiteke:
- % 1 kefir;
- barazki eta fruta freskoak;
- gantz gutxiko gazta;
- hainbat fruitu lehorrekin.
Ez da onartzen goiko produktuak jatea.
Diet Menua
Prestaketa: bota kilo erdi buckwheat 0, 5 litro ur irakiten, gatza, olioa, espeziak gehitu gabe. Utzi egun batetik bestera.
Egun guztietan gehiegizko pisua galtzeko alforfoi dietaren menua:
Jan egunean 4-6 aldiz zati txikitan, aukeran barazkiekin (azenarioak, apioa, pepinoak) edo gantz gutxiko kefirra (% 1) konbinatuz. Utzi lo egin baino 4 ordu lehenago jateari. Gehiegizko pisua galtzeko alforhozaren dietak ahalik eta ur gehien kontsumitzea dakar (egunean 1, 5-2 litro).
Buckwheat-ek zuntzak eta landare-proteinak dituela eta, asetasun sentsazioa askoz azkarrago ezartzen da, hau da, urdailak momentuan behar adina janari hartzen du. Zerbaitengatik dieta mota hau zuretzat egokia ez bada, kontuan hartu beste batzuk, esan dezagun, karbohidrato baxukoak, hau da, alforzuraren desabantailarik ez duela.
Nola kendu gosea dietan?
Buckwheat kontsumitzeak, nahiko produktu asebetegarria denez, normalean ez du gosearen sentsazioa egun osoan zehar uzten uzten, baina ez da beti horrela gertatzen.
Ohiko dietan bat-bateko aldaketa eta gutxitzearekin, hau da, edozein dietarako ohikoa dena, pertsona batek gose erasoak sentitzen ditu. Buckwheat dietaren arauak ez hausteko eta zeure burua ez oinazetzeko, mokadutxo bat baimendutako jakiekin.
Otordu nagusien artean, kefir% 1 edan dezakezu. Baina hori dieta aldakuntza zorrotza baduzu. Aukera leunagoari esker, gazta xerra txiki bat, edozein fruitu lehorren zati batzuk, sagarra, jan dezakezu. Garrantzitsuena ez da irina gozoa eta are gehiago jatea.
Hagatz-dieta: abantailak eta desabantailak
Pisua galtzeko buckwheat dietaren alderdi positiboak:
- Prezio merkean, zerealak biltegiratzeko baldintza sinpleak.
- Prestatzeko erraztasuna.
- Hesteak eta gibela garbitzeko gaitasuna.
- Immunitatearen gehikuntza, gorputzaren errendimendua.
- Zelulitisa murrizteko probabilitatea, azala eta iltzeak hobetzea.
Sari beltzak dietak alde negatiboak ditu zalantzarik gabe:
- Janari murrizketa larriak.
- Edozein dieta gorputzaren proba da, beraz, ezin du 12-14 egun baino gehiago iraun, gorputzak substantzia osagarririk eza izaten hasten baita.
- Monotonia.
- Haurdun dauden emakumeen kontrako adierazpena.
Dietaren emaitza nola gorde
Etorkizunean, efektua denbora luzez sendotzeko, kaloria altuko jakiekin kontuz ibili behar da eta gorputz hezkuntzan aktiboki aritu behar duzu.
Hari galizko dietak gehiegizko pisua gainditzen, arintasun eta umore onaren sentsazioa lortzen lagunduko dizu!
Nola atera dietatik
Pixkanaka alforxaren dietatik ohiko dietara aldatu behar duzu, pixkanaka erraz digeritzen diren jakiak gehituz, hala nola oilaskoa, indioilarra, gaztanbera zure dietan. Edozein dietak bere printzipioak zorrotz betetzea eskatzen du. Pisua galtzearen funtsa, harizko dieta baten laguntzarekin, gehiegizko koipeak erretzea da, baina, aldi berean, gorputza saturatzea urdaila kargatu gabe.