Beharbada neska guztiek figura perfektu batekin amesten dute. Emakumezkoen gorputzaren edertasun estandar bat urdaila laua da. Ez da beti erraza izaten horrelako emaitza bat lortzea. Emakumeek metodo eta bitarteko asko erabiltzen dituzte helburu hori lortzeko. Metodo eraginkorrena ariketa fisikoa da.
Etxean sabeleko pisua galtzeko ariketak arazoaren eremuan kilo gehigarriak kentzeko modurik onena dira.
Pisua galtzeko dietak ez du emaitza nabarmenik emango jarduera fisikoaren bidez kaloriak erretzen ez badituzu, beraz, beharrezkoa da sabelaldean pisua galtzeko etxeko ariketak aldizka egitea.
Etxeko entrenamendu programa
Gorputzeko gantzak tamaina esanguratsua lortu badu, zaila izango da eguneroko ordutegian fitness sartzea, arnasa gutxitzeagatik eta muskulu-tonu baxuagatik. Gizentasuna jasaten duten eta kirola aktiboki egin ezin duten pertsonek ariketa estatikoak menperatu behar dituzte. Etxean egiteko errazak dira, ez baita ekipamendu berezirik eskuratu beharrik.
Etxean pisua galtzeko ariketa eraginkorrak kasu gehienetan abdominalak lantzea dute helburu. Lehenengo ariketa egiteko, eserita posizioa hartu eta hanka lurretik altxatu behar duzu, altuera baxuan denbora luzez eutsiz. Bigarren ariketa lehenengoaren aldakuntza da eta orkatiletan gurutzatuta bi hankak altxatzea dakar.
Pisua galtzeko hurbilketa integrala izan dadin, gorputzaren atal ezberdinek karga jaso behar dute. Horrek arazoaren eremuan nahi ez diren kilogramoak kentzen lagunduko du eta beste muskulu-talde batzuk harmoniatsu garatzen lagunduko du. Ariketa orokor oso eraginkorra apur bat aldatutako ohola da. Supine posizioan, beharrezkoa da besoak tolestu eta abdominalak estutu. Posizio horretan bi minutuz eustea komeni da.
Sabeleko koipearen arrazoiak
Arazo bat konpontzeko, bere kausa ezagutu behar duzu. Urdaila eta alboak dira eremurik arazotsuenak, nahi ez diren kilogramoak erakarri balituzte bezala. Gehienetan, gorputz-gantzaren eraketa etengabeko estresaren ondorioz gertatzen da, eta horren ondorioz pertsona bat nerbio-tentsioa aprobetxatzen saiatzen da mota guztietako gozokiekin. Dakizuenez, azukreak aldartea hobetzen du, baina elikagaien antidepresibo honek gantz-zelulak bihurtzeko joera handiagoa du beste elikagaiek baino.
Batzuetan, gerri lerdenera bidean, ez da dietaren osaera sortzen, pertsona batek kontsumitzen dituen produktuen kalitate eskasa baizik. Bereziki arriskutsua da haragia, hazkunde hormona duena, baita beharrezko probak gainditu ez dituzten barazki transgenikoak ere.
Horrela, pisua galtzeko, ariketa fisikoa egiteaz gain, elikadura plan orekatua ere egin behar duzu. Ez du zentzurik zatiak mozteak platerak kalitate baxuko produktuekin prestatzen badira. Erosketak egitera joanez gero, arreta handiz aukeratu behar duzu, eta ahal izanez gero, gozokiekin apal gonbidagarriak saihestu.