Odol motako dietaren 3 oinarrizko printzipio

Odolak pertsona bati buruz asko esan dezake, funtsean bizitzaren eta patuaren eramailea delako. Ba al zenekien odol motaren araberako dieta ere badela, garai batean oso modan zegoena? Gantz batzuk oraindik interesatzen dira eta baimendutako produktuen zerrenda aztertzen dute.

Berehala esan behar da teknika hori behin baino gehiagotan kritikatu dutela medikuek eta ez duela oinarri zientifikorik. Baina abisua aurreikustea da, beraz, saia gaitezen dieta honi buruzko guztia jakiten.

Dietaren historia

Garai batean, jendeak uste zuen denek odol bera zutela. Gogoratzen al duzu Mowgliri buruzko maitagarrien ipuina? "Zu eta ni odol berekoak gara - zu eta ni! "Baina laster, haien odola gaixo eta zaurituekin partekatzen saiatu ondoren, odola benetan ezberdina zelako teoria bat sortu zen.

Animali eta pertsonekin ikerketa eta esperimentu zientifiko asko egin ziren, baina 1900ean bakarrik Karl Landsteinerrek hiru odol talde aurkitu zituen, eta pixka bat beranduago laugarrena aurkitu zuten bere ikasleek.

Gaur egun, munduak sailkapen alfanumeriko bat hartu du:

• O edo I – lehenik;
• A (II) – bigarrena;
• B (III) – hirugarren;
• AB (IV) – laugarrena.

Munduan ohikoenak diren odol-taldeak lehen eta bigarren odol-taldeak dira. Bere eramaileak gizateriaren %80 dira. Hirugarrena ez da hain ohikoa, %15ek dute, eta laugarrena arraroena da eta %5ek ordezkatzen du soilik.

Peter D'Adamo doktore estatubatuar naturopata XX. mendearen amaieran iradoki zuen giza gaixotasun batzuk ezaugarri genetikoekin zuzenean lotuta badaude eta askotan odol motaren araberakoak badira, litekeena da odol motaren araberako elikadura ere posible izatea. Bere paziente bakoitzaren janari jakin batzuen lehentasunei buruz galdetu eta talde bakoitzaren dieta zuzena osatu zuen. Produktu guztiak erabilgarriak, desiragarriak eta neutroetan banatu ziren.

D'Adamok hainbat liburu idatzi ditu dietari buruz. Irakurle amerikarren artean arrakasta itzela izan zuten eta salduenak bihurtu ziren. Orduan, bere "4 odol mota - osasunerako 4 bide" kontzeptua munduan zehar zabaldu zen, eta pisua galdu nahi zuten guztiak dieta berria probatzera joan ziren.

Zer da bera?

Oinarrizko printzipioak eta arauak

Odol taldeen araberako elikadura honako hauetara dator.

• Giza eboluzioaren aldi bakoitzean, dieta jakin bat zegoen, hura aldatzen zenean, odola mutatzen zen eta talde berri bat agertu zen. Eta, beraz, talde bakoitzerako oinarrizko produktu multzo bat dago.
• Zure gorputza sasoian mantentzeko, zure arbasoek odol mota jakin batekin egiten zuten moduan jan behar duzu. Odolaren eta elikagaien arteko lotura biokimikoari esker, elikagai "egokiak" hobeto xurgatzen dira, azkarrago digeritzen dira, metabolismoa areagotzen dute eta sistema immunologikoa indartzen dute.
• Elikagai "okerrak" zure dietatik baztertzen badituzu, gorputzaren errendimendua hobetu dezakezu, osasuna sustatu eta bizitza luzatu dezakezu.

Adibide bat beste habitat batera edo turismora joatea da, bertako sukaldaritza ezohikoa gorputzak onartzen ez duenean eta osasun arazoak hasten direnean.

Iparraldeko bizilagun batek, bizitza osoan proteina gantz elikagaiak jaten dituenak, karbohidrato ugari dituen sukaldaritzarekin Europara joatea erabakitzen badu, orduan diabetesa eta digestio arazoak izateko arrisku handia dago.

Ez duzu urrutira joan behar adibide bila, begiratu ingurura. Batzuek esnea gorroto dute, beste batzuek landare-elikagaiak nahiago dituzte, eta beste batzuek gosea izango dute haragi zati handi bat jaten ez badute. Agian hau ez da arrazoirik gabe?

Talde guztientzako janari mahai orokorra

Ezagutzera goazen D'Adamo doktorearen ikerketak, elikagaiak odol motaren arabera banatu baitzituen, debekatuak, baimenduak eta neutralak nabarmenduz.

Kondaira:

• mugatu behar diren produktuak "-" zeinu batekin adierazten dira;
• onartzen - "+";
• neutroa - "0".

produktuaren izena		Taldea	odola
	I	II	III	IV
Zerealak eta irin produktuak
Bagelak	—	—	—	0
Arroz-ostia	0	+	+	+
Legamiaren produktu beroak	—	—	0	0
Buckwheat	0	+	—	—
Arto-almidoia	—	0	—	—
Semola	—	—	0	0
Perla garagarra	0	0	—	0
Garagar porridge	0	0	—	0
Artoa	—	0	—	—
Pasta	—	—	0	0
Buckwheat irina	0	+	—	—
Gari irina (durum barietateetakoa)	—	—	0	0
Artoa eta irina	—	0	—	—
Oloa	—	+	+	+
Zekale irina	0	+	—	+
Mueslia	—	—	—	0
"Cracker" cookieak	—	—	0	0
Olo galletak	—	0	+	0
Artatxikia	0	0	+	+
Zekale gingerbread	0	—	0	0
Garia	—	—	—	0
Arroza	0	0	+	+
Zekalea	0	+	—	0
Ale ogia	—	—	—	0
Osoko ogia	—	—	—	0
Espelta ogia	0	0	0	0
Gari-zekale ogia	0	0	0	0
Gari-ogia	—	0	+	0
Zekale-ogia	0	0	—	+
Zekale-ogia	0	+	—	+
Arto-malutak	—	0	—	—
Zerealak	—	0	+	+
Gari-malutak	—	—	—	0
Garagarra	0	0	—	0
Zukuak eta edariak
Abricot	0	+	0	0
Gerezi aran	+	+	0	0
Anana	+	+	+	0
Laranja	—	—	0	—
Urkia	0	0	0	0
Mahatsa	0	0	+	+
Gerezi	+	+	0	+
Granada	0	0	—	—
Pomeloa	0	+	0	0
Aza	—	0	+	+
Cranberry	0	0	+	+
Zitrikoa	0	+	0	0
Azenarioa	0	+	0	0
Pepinoa	0	0	0	0
Apioa	0	+	0	+
Inara	+	+	0	0
Tomatea	0	—	—	0
Sagar sagardoa	—	0	0	0
Sagarra	—	0	0	0
Decoctions eta belar infusioak
elorriarra	0	+	0	+
Valeriana	0	+	0	0
Ginseng	0	+	+	+
Donibane Lohizune	—	+	0	0
Marrubi hostoak	—	0	0	+
Linden	+	0	—	—
Bardana	—	+	0	+
Mugurdiak	0	0	+	0
Coltsfoot	—	0	—	—
Menta	0	0	0	0
Dandelion	+	0	0	0
Perrexila	+	0	+	0
Kamamila	0	+	0	+
Erregaliz erroa	0	0	+	+
Yarrow	0	0	0	0
Ezkaia	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+
Arrosa mosqueta baia	+	+	+	+
Esnekiak
Esne osoa	—	—	0	—
Jogurta	—	0	+	+
Elikagai-mailako kaseina	—	—	0	0
Kefir	—	0	+	+
Ahuntz esnea	—	0	+	+
Esne gaingabetua	—	—	+	0
Esne-seruma	—	—	0	0
Izozkia	—	—	—	—
Krema	—	—	0	—
Krema garratza	—	0	+	+
Behi-esneko gazta	—	—	0	0
Ardi gazta	0	0	+	+
Gazta prozesatua	—	0	0	—
Gazta mamia	0	0	+	+
Etxeko gazta	0	0	+	+
Olioa eta gantzak
Bakailao gibel-olioa	0	0	0	0
Margarina	0	0	—	—
Kakahuete gurina	—	—	—	0
Koko olioa	—	—	—	—
Arto olioa	—	—	—	—
Liho olioa	+	+	0	0
Oliba olioa	+	+	+	+
Ekilore olioa	0	0	—	—
Gurina	0	—	0	—
Soja olioa	0	0	—	0
Kotoi olioa	—	—	—	—
Fruitu lehorrak eta haziak
Kakahuete	—	+	—	+
Intxaurrak	+	0	0	+
Pinaiak	0	0	—	0
Almendrak	0	0	0	0
Hururrak	0	0	—	—
Mitxoleta haziak	—	0	+	+
Ekilore haziak	0	0	—	—
Kalabaza haziak	+	+	—	—
Pistatxoak	—	—	—	0
Barazkiak eta perretxikoak
Patata gozoa	+	—	+	+
suediarra	0	0	+	0
Ostra perretxikoak	0	+	0	0
Daikon	0	0	0	0
Kalabazina, kalabazin	0	0	0	0
Aza zuria	—	—	+	0
Brokolia	+	+	+	+
Bruselako kimuak	—	0	+	0
Txinako aza	—	—	+	0
Aza gorria	—	—	+	0
Aza	+	+	+	+
azalorea	—	—	+	+
Patata	—	—	—	0
Kohlrabi	+	+	0	0
Berroa	+	+	+	+
Tipula berdea	0	+	0	0
Porrua	+	+	0	0
Tipula erraboilak	+	+	0	0
Azenarioa	0	+	+	0
pepinoak	0	0	0	+
Txirrina	+	+	0	+
Piper beroa	+	—	+	+
Piper gozoa	0	—	+	+
Erroibarroa	—	—	—	—
Errefautxoa	0	0	—	—
Errefautxoa	0	0	—	—
Arbia (arbia)	+	+	0	0
Buruko letxuga	0	0	0	0
Hosto-letxuga	0	0	0	—
Erremolatxa	0	0	0	0
Erremolatxa	+	+	+	+
Apioa	0	0	0	+
Zainzuriak	0	0	0	0
Tomateak	0	—	—	0
Jerusalemgo alkatxofa	+	+	0	0
Kalabaza	+	+	—	0
Txikoria	+	+	0	0
Champignon	—	—	0	0
Espinakak	+	+	0	0
Lekaleak
Soja	0	+	+	+
Babarrunak "Marina"	—	—	+	+
Babarrun beltzak	0	+	—	—
Ilarrak	0	0	0	0
Ilarrak	0	0	0	0
Soja-esnea	+	+	0	0
Soja gazta	+	+	0	0
Babarrun zuriak	0	0	0	0
Indaba barietateak	+	+	—	+
Dilistak	—	+	—	+
Belarrak eta espeziak
Banila	—	0	0	0
Krabelina	0	0	0	0
Mostaza	0	+	0	0
Fruta marmelada eta gelatina	0	0	0	0
Ketchup	—	—	—	—
Martorria	0	0	0	0
Kanela	—	0	—	0
erramu hostoa	0	0	0	0
maionesa	0	—	—	0
Eztia	0	0	0	0
Intxaur muskatua	—	0	0	0
Paprika	0	0	0	0
Piper curry	+	0	+	+
Piper beltza	—	—	0	—
Perrexila	+	0	+	+
Azukrea	0	0	0	0
Ozpinak eta marinada	—	0	0	—
Karoia	0	0	0	0
Aneta	0	0	0	0
Ozpin zuria	—	—	0	—
Ardo-ozpina	—	—	0	—
sagardo ozpina	—	—	0	—
Mihilua	0	0	0	0
Horradish	0	0	+	+
Txokolatea	0	0	0	0
Fruituak eta baia
Ahuakatea	—	0	—	—
Gerezi aran	+	+	+	+
Anana bat	0	+	+	+
Laranja	—	—	0	—
Sandia	0	0	0	0
Banana	0	—	+	—
Barberry	0	—	—	—
Cowberry	0	+	+	+
Mahatsa	0	0	+	+
Gerezi	0	+	0	+
Ahabia	0	+	0	0
Granada	0	0	—	—
Pomeloa	0	+	0	+
Udarea	0	0	0	0
Meloia	—	—	0	0
Masustak	—	+	0	0
Mahaspasa	0	0	0	0
pikuak	+	+	0	+
Kiwia	0	0	0	+
Marrubia	—	0	0	0
Cranberry	0	+	+	+
Gozoa	0	0	0	+
Limoia	0	+	0	+
Mugurdiak	0	0	0	0
Mandarina	—	—	0	0
Oliba berdeak	—	—	—	0
Oliba beltzak	—	—	—	0
Nectarina	0	0	0	0
Koko intxaurra	—	—	+	+
Mertxika	0	0	0	0
Inara	+	+	+	+
Curranta	0	0	0	0
Kakia	0	0	—	—
Gereziak	+	+	0	+
Ahabia	0	+	0	0
Prunak	+	+	0	0
Sagarra	+	+	+	+
Itsaskiak
Karpa	0	+	0	0
Usaia	0	0	0	0
Siluroa	—	—	0	0
Kabiarra	—	—	—	+
Txipiroiak	0	—	0	—
Galtzada	0	—	+	—
Salmonidoak	+	+	+	+
Izokin ketua	—	—	—	—
Berdela	+	+	+	+
Alga	+	0	—	0
Lupia	0	0	+	+
Ibai pertza	0	0	0	0
Sturgeon	+	0	+	+
Halibut	+	—	+	—
Krustazeoak	0	—	—	—
Ozpinetako sardinzar	—	—	+	—
Sardinzar freskoa	+	+	0	0
Sardinzar gazitua	—	—	0	—
Arrain zuria	+	+	+	+
Ibai pikea	+	0	+	+
Som	—	—	0	0
Zander	0	+	+	+
Bakailaoa	+	+	+	+
Hegaluzea	0	0	0	+
Aknea	0	—	—	—
Berdela	+	+	+	+
Amuarraina	+	+	+	+
Legatza	+	—	+	—
Haragi produktuak, hegaztiak, arrautzak
Urdaiazpikoa	—	—	—	—
Behi haragia	+	—	0	—
Behi xehatua	+	—	0	—
Txahal	+	—	0	—
Bacon	—	—	—	—
Ardia	+	—	+	+
Untxi-haragia	0	—	+	+
Antzarra	—	—	—	—
Ahatea	0	—	—	—
Indioilar haragia	+	0	0	+
Oilo oiloak	0	0	—	—
Arrautzak	0	0	+	0
Oilasko haragia	0	0	—	—
Urdaiazpikoa	—	—	—	—
Bihotza	+	—	—	—
Gibela	+	—	0	0
Salo	—	—	0	0
Txerrikia	—	—	—	—
Beste edari batzuk
ardo zuria	0	0	0	0
Ardo beltza	0	+	0	0
Ur edangarria	+	+	+	0
Vodka	—	—	—	—
Coca Cola	—	—	—	—
Koñaka	—	—	—	—
Kafe beltza	—	+	0	+
Limonada	—	—	—	—
Alkohol-tinturak	—	—	—	—
Garagardoa	0	—	0	0
Sosa edariak	+	—	—	0
Te berdea	0	+	+	+
Te beltza	—	—	0	—

Dieta 1 odol motaren arabera

Munduan ohikoena lehenengo odol talde positiboa da. Gehienetan ekialdeko eslaviarren eta amerikar indiarren artean aurkitzen da.

Lehenengo odol-taldea duten pertsonak emaile unibertsalak dira, hau da, odol-tipo hau guztiz guztientzako egokia da. Bide batez, eltxoek lehen odol taldea nahiago dute beste guztiak baino.

Jateko portaeraren ezaugarriak (ehiztaria, haragia jalea)

Sistema komunal primitibo batean bizi ziren antzinako pertsona guztiek zuten lehen odol taldea, eta gainerako guztiak mutazioaren bidez gertatu ziren.

Orain gogoratu Antzinako Munduaren historia, indusketa arkeologikoak eta zientzialarien ondorioak - duela 40. 000 urte, ehiza eta bilketaz bizi ziren pertsona primitiboak. Haien elikadura nagusia haragia, haragia eta haragi gehiago zeuden, eta orduan bakarrik sustraiak, belarrak eta basoetan basati hazten ziren fruitu eta baia jangarri gutxi haiek.

Horrela, lehen taldeko jabeek ehiztari zaharrenen geneak daramatzate eta haien gorputzak gene mailan ahalik eta proteina gehien behar du. Elikadura, zoritxarrez, pobreena da. Horrelako dieta erabakitzen baduzu, zure janari gogokoen kopuru handi bati utzi beharko diozu.

Lehenengo odol-taldearen dietak haragia, arraina eta barazkiak ditu. Hobe da esnea eta bere deribatuak batere ez kontsumitzea.

Baimendutako eta debekatutako produktuak

	Zer jan dezakezu	Zer mugatu	Produktu neutralak
Haragia	Behi, txahal, arkumea, indioilarra, gorpuzkiak (gibela, bihotza), behi xehatua.	Urdaiazpikoa, urdaiazpikoa, haragi ketuak, txerria, gantza, antzara.	Untxia, ahate haragia, oilaskoa, oilaskoa, arrautzak.
Arraina eta itsaskia	Halibut, esturioia, algak, sardinzar freskoa, pikea, bakailaoa, berdela, amuarraina, legatza.	Sardinzar gazitua eta ozpinetakoa, kabiarra, izokin ketua, arraina.	Karpa, smelt, fligua, txipiroia, perka, pikeperch, hegaluzea, aingira, krustazeoak.
Olioa	Oliba eta lihoa.	Kakahuetea, artoa, kotoi-hazia, soja.	Bakailao gibel-olioa, margarina, soja, ekilore eta gurina.
Fruitu lehorrak eta haziak	Intxaurrak, kalabaza haziak.	Kakahueteak, mitxoleta haziak, pistatxoak.	Almendrak, hurrak, pinaziak, ekilore haziak.
Esnekiak	—	Ia esnekiak guztiak.	Ardi eta gazta, gazta.
Barazkiak eta frutak	Brokolia, kalea, angelua, berroa, porrua, tipula, pastinak, piper beroa, arbiak, Jerusalemgo orburuak, kalabaza, txikoria, espinakak, gerezi aranak, pikuak, aranak, gereziak, aranak, sagarrak.	Aza zuria, Bruselako kimuak, Txinako aza, aza gorria, azalorea, patatak, ruibarboa, txanpinoiak, dilistak, aguakateak, laranjak, meloia, masustak, mandarinak, olibak.	Kalabazina, tipula berdea, azenarioak, pepinoak, piper gozoa, errefautxoak, errefautxoa, buruko letxuga, hosto-letxuga, erremolatxa, apioa, zainzuriak, tomateak, babarrun beltzak, ilarrak, ilarrak, babarrun zuriak, anana, sandia, banana, aranzuloak, mahatsa, gerezia, ahabia, granada, pomeloa, udarea, mahaspasa, kiwia, cranberry, goseberry, limoia, mugurdia, nektarina, mertxika, grosella, kaki, ahabia.

Egun baterako menua

• Gosaria– txahal txuleta plantxan, barazki fresko entsalada.
• Merienda– sagarra edo baimendutako beste edozein fruitu sasoian.
• Afaria– amuarrain labean, te berdea.
• Arratsaldeko merienda– eskukada bat intxaur.
• Afaria– itsaski koktela algekin.

Dieta 2 odol motaren arabera

Ez da talde gutxiago. Literalki, lehena baino pare bat urte gazteagoa da eta antzinako ehiztariek leku iraunkor batean finkatzea eta nekazaritza lanetan aritzea erabaki ondoren mutazioaren bidez sortu zen.

O odol motako pertsonek kortisol hormona gehiago sortzen dute, eta horrek estresari aurre egiten laguntzen du. Horrez gain, zoritxarrez, alkoholismorako joera dute.

Jateko portaeraren ezaugarriak (nekazaria)

Duela 25. 000 urte, haragi-jale ehiztariek lurra lantzen eta bere opariak jasotzen ikasi zuten. Hauxe da nekazaritza bizimoduaren garapenaren hasiera. Jendea asentamenduak eraikitzen, soroak lantzen, aleak eta barazkiak landatzen hasi ziren.

Proteina elikagai gutxiago zegoen, animaliak jendearengandik urruntzen ziren eta haragia lortzea zailagoa zen.

Batzuetan, bigarren odol taldeari "begetarianoa" deitzen zaio. Bere hiztun kopuru handiena Europan bizi da.

Bigarren odol-taldea duten pertsonen dietak plater begetarianoak, arrainak, hegaztiak eta esnekiak izan behar ditu. Baina kafea, babarrunak eta haragia uztea komeni da.

Baimendutako eta debekatutako produktuak

	Zer jan dezakezu	Zer mugatu	Produktu neutralak
Haragia	—	Behi, txahal, arkumea, gorpuzkiak (gibela, bihotza), haragia xehatua, urdaiazpikoa, hirugiharra, urdaiazpikoa, antzara eta ahate haragia, txerria, untxia, gantza.	Arrautzak, oilaskoak, oilaskoa, indioilarra.
Arraina eta itsaskia	Izokin barietateak, karpa, berdela, sardinzar freskoa, bakailaoa, berdela, amuarraina.	Txipiroiak, kabiarra, halibut, fligua, izokin ketua, kabiarra, krustazeoak, sardinzar gazia.	Usaina, algak, pikea, hegaluzea, perka, esturioia.
Olioa	Oliba eta lihoa.	Kakahuetea, kokoa, artoa, kotoia, gurina.	Bakailao gibel-olioa, margarina, soja eta ekilorea.
Fruitu lehorrak eta haziak	Kakahueteak, kalabaza haziak.	Pistatxoak.	Almendra, hur, mitxoleta, ekilore haziak, pinua eta intxaurrak.
Esnekiak	—	Esnea, izozkia, esnegaina, gazura, behi-esnea.	Jogurta, kefir, ahuntz esnea, krema garratza, ardi eta gazta gazta, gazta.
Barazkiak eta frutak	Brokolia, lepoa, kolraboa, berroa, tipula berdea, porrua, tipula, azenarioa, pastinak, arbiak, kalabaza, txikoria, espinakak, babarrun beltzak, babarrunak, dilistak, gerezi aranak, ananas, aranzuloak, gereziak, ahabiak, pomeloak, masustak pikuak, cranberries, limoia, aranak, gereziak, ahabiak, pruneak, sagarrak.	Tomateak, aza zuria eta azalorea, txanpinoiak, olibak, piper beroa eta gozoa, patatak, ruibarboa, mandarinak, bananak, laranjak.	Paprika, intxaur muskatua, martorria, ale, errefautxoa, erremolatxa, pepinoak, kalabazin, mihilua, Bruselako kimuak, errefautxoak, letxuga, apioa.

Egun baterako menua

• Gosaria- Buckwheat porridge, Koreako azenarioak, te berdea.
• Merienda- Baimendutako fruta edo barazkiak.
• Afaria– oilasko bularkia egosia babarrunekin.
• Arratsaldeko merienda– azenario zukua.
• Afaria– fruta mazedonia gaztarekin.

Dieta 3 odol motaren arabera

Hirugarren taldea nahiko arraroa da eta Asiako herrien ezaugarriagoa da - antzina ospetsuak ziren abere-talde handiengatik - zaldiak, behiak, ahuntzak eta ardiak. Noski, leku batetik bestera ibili behar izaten zuten animaliei jaten emateko.

Jateko portaeraren berezitasunak (nomada)

Esnea eta esnekiak dietan aktiboki sartzen hasi bezain pronto, eta hori duela 10. 000 urte inguru gertatu zen, odola berriro mutatu zen.

Hirugarren odol-taldea duten pertsona kopuru handiena Asian bizi da - nomada hereditarioak dira.

Jende mota hau da zortetsuena - ia ez dute murrizketarik, orojaleak dira. Beharrezkoa da produktu erdi-landuak, haragi ketuak eta alkohola baztertzea.

Baimendutako eta debekatutako produktuak

	Zer jan dezakezu	Zer mugatu	Produktu neutralak
Haragia	Arkumea, untxia, arrautzak.	Urdaiazpikoa, hirugiharra, txerria, ahatea, antzara eta oilaskoa, oilaskoa.	Behi eta behi haragia, indioilarra, gantza.
Arraina eta itsaskia	Ia arrain mota guztiak.	Izokin ketua, kabiarra, algak, aingira, krustazeoak.	Karpa, usaina, perka, sardinzar, hegaluzea, siluroa.
Olioa	Oliba.	Margarina, kakahuetea, kokoa, artoa, kotoi-hazia, soja, ekilorea.	Gurina eta liho-hazia, bakailao gibel-olioa.
Fruitu lehorrak eta haziak	Mitxoleta.	Kakahueteak, pinaziak, hurrak, kalabaza eta ekilore haziak.	Intxaurrak, almendrak.
Esnekiak	Jogurta, kefir, ahuntz esnea, krema garratza, ardi gazta, gazta.	Izozkia.	Esne osoa, gazta, gazura, esnegaina.
Barazkiak eta frutak	Azalorea, aza zuria eta gorria, azenarioa, brokolia, piper beroa eta gozoa, erremolatxa, berroa, anana, aranjoa, banana, mahatsa, sagarra, aranak, aranak.	Artoa, dilistak, babarrunak, patatak, ruibarboa, errefauak, errefauak, tomateak, granadak, aguakateak, kalabaza, barberriak, olibak, kakiak.	Meloia, espinakak, sandia, pomeloa, gerezia, pikua, ahabia, mahaspasa, udarea, masusta, ahabia, limoia, kiwia, marrubia, goxoa, inausa, mugurdia, nektarina, grosella, mertxika, gerezi gozoa, aneta, kohlrabi, tipula, kalabazin , zainzuriak, pastinak, arbiak, erremolatxa, apioa, Jerusalemgo alkatxofa.

Egun baterako menua

• Gosaria- arrautza egosiak, gazta, belar tea.
• Merienda- fruituak sasoian.
• Afaria– perretxiko zopa krematsua, untxi gisatua.
• Arratsaldeko merienda– jogurt naturala banana zatiekin.
• Afaria– txahal egosia ilar berdeekin.

Dieta 4 odol motaren arabera

Laugarren taldea bigarren eta hirugarren taldeak nahastuz osatu zen, jendea asentamendu eta hiri handietan bizitzen hasi ostean.

IV odol mota duten pertsonek dementzia senila eta Alzheimer gaixotasuna izateko probabilitate handiagoa dute. Baina plasma emaile unibertsalak ere badira, erreduren tratamenduan oso baliotsua dena.

Jateko portaeraren berezitasunak (enigma)

Odol hau gazteena da, bere adina ez da bi mila urte gainditzen. Benetan berezia da bere osaeran eta gaixotasun autoimmune eta alergikoekiko erresistentea da.

Pertsona hauek dieta mota mistoa dute; dieta-murrizketa nahiko gutxi daude. Baina komeni da ahalik eta bio-elikagai natural gehien jatea.

Baimendutako eta debekatutako produktuak

	Zer jan dezakezu	Zer mugatu	Produktu neutralak
Haragia	Arkumea, untxia, indioilarra.	Behi eta behi haragia, urdaiazpikoa, hirugiharra, hegaztiak, txerrikia.	Arrautzak, gibela, gantza.
Arraina eta itsaskia	Izokin arraina, kabiarra, berdela, perka, esturioia, pikea, lurrikara, bakailaoa, hegaluzea, amuarraina, berdela.	Txipiroiak, fligua, izokin ketua, halibut, sardinzar gazia, aingira, legatza.	Alga, karpa, usaina, perka, katu-arraina, sardinzar freskoa.
Olioa	Oliba.	Margarina, gurina, kokoa, artoa, kotoi-hazia, ekilorea.	Kakahuete, soja, liho haziak, bakailao gibel-olioa.
Fruitu lehorrak eta haziak	Kakahueteak, mitxoleta haziak, intxaurrak.	Kalabaza eta ekilore haziak, hurrak.	Almendrak, pistatxoak, pinaziak.
Esnekiak	Jogurta, kefir, ahuntz esnea, ardi gazta, gazta, krema garratza.	Izozkia, krema, esne osoa.	Gazta, gazta, esne gaingabetua,
Barazkiak eta frutak	Aza, erremolatxa, patatak, pikuak, apioa, kiwia, gereziak, anana.	Oliba beltzak, piper berdeak, artoa, bananak, kokoak, granada.	Azenarioak, kohlrabi, horseradish, Txinako aza, sagarrak, abrikotak, sandia.

Egun baterako menua

• Gosaria– osoko ogia, tofu (babarrun mamia), errefau entsalada.
• Merienda- barazkiak edo gazta.
• Afaria– arraina labean patata purearekin, azenario entsalada.
• Arratsaldeko merienda- jogurta.
• Afaria– tortilla, letxuga, osoko ogia.

Rh faktoreak eragina al du elikaduran?

Eskolatik badakigu guztira lau odol talde daudela, eta Rh faktorea kontuan hartuta, haien kopurua bikoiztu egiten da. Tximino rhesusen ikerketaren ondoren aurkitu zen lehen aldiz, eta horregatik hartu zuen izena. Rh faktorea positiboa izan daiteke eta (Rh+) edo negatiboa (Rh-) izendatzen da. Globulu gorrien (eritrozitoen) gainazalean dagoen antigeno bat (proteina) presentzia edo eza adierazten du.

Baina, egia esan, odola lau taldetan bakarrik banatzea arbitrarioa da - odolaren propietate guztiak kontuan hartzen baditugu, askoz gehiago izango dira. D'Adamok ez dio jaramonik egiten.

D'Adamoren liburu ospetsuan ez da batere aipatzen Rh faktorearen eragina. Munduko biztanleriaren %80ak baino gehiagok Rh faktore positiboa duenez, dieta pertsona horientzat bereziki diseinatuta dago.

Dietaren kontraindikazioak

Zure medikuari aldez aurretik kontsultatu gabe, debekatuta dago gaixotasun hauek dituzten pertsonek beren kabuz dieta jarraitzea:

• diabetesa;
• digestio-arazo kronikoak;
• nahaste hematopoietikoa;
• ARVI.

Gainera, gaixotasunen bat okerrera egin bada, ez da gomendagarria dietarik egitea hobeto sentitu arte.

Ez ezazu zeure buruarekin esperimentatu inolaz ere haurdunaldian edo edoskitzaroan; gogoratu zure bizitzaz ez ezik, haurra ere arduratzen zarela.

Pisua galtzen dutenen iritziak

• "Osasun arazorik ez duten pertsonentzako dieta aproposa da. Baina, gehiegizko pisua baduzu, a priori mota guztietako gaixotasunak daude, beraz, dietak funtzionatzeari uzten dio. Erosoa da, noski, produktuen aukera zabala egotea, baina metodo hau ez zitzaidan egokitu - medikuak mahaian onartzen diren produktu guztiak jatea debekatu zuen. Ematen du mahaia ia %90ean medikuaren gomendioen kontrakoa dela».
• "Ez daukat mediku-ikasketarik, baina argi ikusten ditut desabantaila handiak: dieta guztiz zientifikoa da. Horietako bat da bigarren taldea dutenek janari begetarianoan oinarritu behar dutela, eta hirugarrena eta laugarrena dutenak orojaleak dira, baina, hain zuzen, bigarrenaren ondorengoak dira. Oro har, ez naiz saiatuko ere egingo».
• "Hilabete gutxitan 10 kg galdu nituen! Odol motako dieta oso freskoa da, erraza da pisua galtzea. Uste dut zure bizitza osorako dieta hau jarraitu dezakezula. Pisua galdu nahi duten guztiei gomendatzen diet dieta zoragarri hau! ».
• «Odol motako dieta erabateko zentzugabekeria da. Ez torturatu zure burua produktu osasuntsu, kaltegarri eta neutral hauekin. Jan dena neurriz, fanatismorik gabe. Zerbait gozoa nahi baduzu, jan 1-2 gozoki, ez txokolate barra oso bat; ogia nahi baduzu, moztu zati bat eta jan, baina ez zaitez gosez hil".
• "Bigarren odol-taldearentzat onartutako produktuak erakutsi nituen lanean - talde osoak barre egin zuen, malkoak garbitu eta haragi txuleta bat jaten (bai, bai, gure taldearen erdia "baserritarrak"). Egia esanda, ez dut inoiz dieta ergelagoa eta guztiz onartezinagorik ikusi! ".

Medikuen iritziak eta kritikak

Odol-analisiaren dieta ez zuten medikuek onartu. Azken finean, pertsona bakoitza hain da indibiduala, non beharrezkoa da ikerketa konplexuak egitea eta jarduera endokrino eta entzimatikoaz arduratzen diren hirurogei gene espezifiko baino gehiagori buruzko datuak izatea, eta orduan bakarrik dieta bat sortzea. Eta kasu honetan odol mota faktore orokorregia da eta ezin da pertsona jakin baten menuaren zuzentasunaren erantzule izan.

Hala, medikuek argi eta garbi uste dute D'Adamoren teoriak ez duela oinarri zientifikorik, gutxi aztertu dela, baina ez duela kalte berezirik eragiten. Eta kasu batzuetan, gorputza estimulatzen eta metabolismo bizkortuago bat aktibatzen ere laguntzen du.

Gainera, D'Adamok odol talde guztientzako debekatutako elikagaien artean produktu benetan kaltegarriak sartu zituen: hestebeteak eta haragi ketuak, saltokietan erositako saltsak, izozkiak, edari karbonatatuak, alkohola eta beste batzuk.

Beno, ez ahaztu plazebo efektua - pertsona batek sinesten du eta pisua galtzen du.

Dietaren alde onak eta txarrak

Abantailak:

• baimendutako produktuen zerrenda handi bat;
• eramateko erraza;
• menu anitza eta orekatua sortzeko gaitasuna;
• denbora luzez atxiki dezakezu.

Akatsak:

• ez dago plan argirik nola, noiz eta zein kantitatetan kontsumitu produktu jakin batzuk;
• dietak ez du oinarri zientifikorik, ondorio guztiak orokorregiak dira;
• beste negozio errentagarri bat elikadurarentzat eta, nola ez, sortzailearentzat bera.

Ondorioa

Praktikak erakusten duenez, pertsona batzuk dieta honekin pisua galtzeko gai izan ziren. Baina ohartu dira emaitzek ez dutela irauten - pisua beti itzultzen da. Beraz, ia bizitza osoan ondo jan beharko duzu.