Gehiegizko pisua gizateriaren modernoaren premiazko arazoetako bat da. Norbaitek gimnasioan entrenatzen du bere burua, norbait dieta gogorrean esertzen da. Adituek ados daude pisua galtzeak ahalegin fisikoa eta elikadura egokia uztartu behar dituela. Ez da inon luzapenik egon behar, bestela, osasun arazoak ezin dira saihestu behar.
Pisu galera leuna bermatzen duten hainbat dieta daude. Horietako bat buckwheat dieta da. Sare globalak bere efektu miragarriaren inguruko berrikuspen ugari ditu. Benetan al da? Zenbat bota dezakezu buckwheat dieta batean? Zer arau bete behar dituzu osasunerako seguru egoteko?
Buckwheat dieta monodiet klasearekin kontatzen da. Horrek esan nahi du produktuen multzo zurrunbilo bat jatea onartzen dela. Metodo hau gutxienez probatu dutenek esaten dute erraza dela atxikitzea. Menua aldez aurretik biltzen da, eta ez dago debekatutako produktuen irrikarik. Buckwheat bera ez da kaloria. Aldi berean, bitamina, makro eta arrasto ugari ditu. Beraz, bere konposizioak iodoa, burdina, magnesioa, kaltzioa, landare proteina ditu. Osagai hauek gure gorputzaren beharra asetu dezakete bizitza normalerako beharrezkoak diren mantenugaietan.
Buckwheat dieta probatzea erabakitzen baduzu, gogoratu ez dela guztientzat. Dieta, depresioa eta apatia maiz sortzen dira, elikagaien portaera asaldatuta dago, eta horrek askotan gaixotasun batzuk sortzen ditu. Gainera, kontuan hartu kilo gehigarri batzuk bota ahal izango dituzula, baina orduan emaitza mantentzeko ahalegin handia egin beharko duzu.
Dieta arauak
Buckwheat dieta deskargatzeko bertsioa izan beharko litzateke. Bere iraupena gehienetan 3-5 egunetan izaten da, nahiz eta batzuek boterearen printzipioak eta 7-14 egun luzeagoak atxikitzea lortzen duten. Baimendutako produktuen zerrenda oso mugatua da. Dietaren nagusia buckwheat da, noski. Goseak agertzen diren kantitateetan jan daiteke. Askok ohartzen dira egunero produktu honen irrika desagertzen dela, beraz ezin da "sabeletik" jan. Dieta osoa hau da: zatia gero eta gutxiago lortzen da, beraz, pisua desagertzen da.
Buckwheat porridge egunero prestatzen da errezeta beraren arabera. Zerealak hartu, garbitu eta ur beroa bota (ez irakiten ez) 1: 2 proportzioan. Porridge duen edukiontzia estu estalita dago tapa batez estalita eta gaua utzi zuen. Goizean, edukien bolumena handitzen da: Croup-ek puzten du, ura xurgatzen duen heinean. Forma honetan, porridge jan dezakezu.
Dietaren oinarriak
Buckwheat porridge-ko dieta batek hainbat printzipio garrantzitsu betetzea dakar:
- Menuak soilik baimendutako produktuak izan beharko lituzke. Debekatuta dago zure kabuz zerbait gehitzea edo kentzea.
- Egunean 1,5-2 litro edan. ur hutsa gasik gabe.
- Emaitza finkatzeko, dieta uzteko arauak bete behar dituzu. Bestela, egun batzuk igaro ondoren pisua itzuliko da.
- Buckwheat urez bakarrik lurrun egon behar da. Ezin dituzu edulkoratzaileak, ongailuak, zapore anplifikadoreak, gatza eta saltsak gehitu.
Zerrendatutako printzipio guztiak nahiko zorrotzak dira, eta ez da pertsona guztiek "buckwheat proba" jasateko gai izango.
Debekatutako produktuak
Ez da buckwheat menurik egon behar:
- olioak;
- espeziak, espeziak, saltsak;
- Saltxitxak, gazta produktuak, arrainak, produktu erdi -finatuak;
- Postreak, txokolatea, gozokiak;
- ogia, labean;
- janari azkarra;
- edari karbonatuak;
- Alkohola.
Zerrenda hau jarrai daiteke. Egokiena, dieta buckwheat zerealaz soilik datza.
Zer jan daiteke buckwheat dieta batean?
Zaila da dietari eustea egun pare bat ere. Zer esan dezakegu astean! Hori dela eta, metodologiaren garatzaileek dieta dibertsifikatzea eta produktu batzuk aurkeztea erabaki zuten. Ez dute emaitzari eragingo. Erabiltzen duten buckwheat dieta batean:
- ezarka gabeko ura;
- Kefir,% 1 gainditzen ez duen koipe edukia;
- % 1 Jogurtak betegarririk gabe, azukre ordezkoak eta bestelako gehigarriak;
- Sagarrak.
Ura eta Kefirrek gorputzaren eskaera fluidoa asetuko dute. Gainera, gosea ezabatzen laguntzen dute. Urak entzimaren sintesia aktibatzen du, garuneko jarduera estimulatzen du, larruazalaren egoera hobetzen du, digestio-sisteman parte hartzen du eta urdailaren eta hesteen funtzioak normalizatzen ditu.
Zer barazki eta fruitu onartzen dira?
Buckwheat dieta tradizionalak debekatzen du barazkiak jatea. Orokorrean, irteerako faseko menuan txertatzen dira. Bestalde, badaude buckwheat dieta ezegonkorra. Kasu honetan, espinakak, pepinoak, tomateak, aza koloreko aza eta brokolia mahai gainean egon daitezke. Aza zuria baztertuta egon behar da, urdaileko indigestioa gerta daitekeelako. Debekua almidoia duten barazkiak ere aplikatzen dira: erremolatxak, patatak, artoa eta azenarioak.
Dietaren gaineko fruituak kontsumitu daitezke, baina kantitate txikietan. Laranjak, mahatsak, anana, madariak onartzen dira. Gosearen sentsazioa ito zuten eta mantenugai eta bitamina onuragarriak dira.
Zergatik ezin duzu buckwheat lurperatu?
Gatza, beste espeziak eta ongailuak bezala, debekatuta dago Buckwheat Dietan. Hori da gehiegizko fluidoa kanporatzea eragozten duelako eta, gainera, janariaren kaloria edukia areagotzen du. Ezin baduzu "hutsik" porridge jan, ordezkatu gatza soja saltsarekin edo belarrarekin (adibidez, aneta, cilantro, espinakak edo apioa).
Gizon eta emakume batzuek ohartzen dira dieta honetan komunera joaten hasi zirenean. Buckwheat-ek ez du eragin diuretikorik. "Eragin" hau sortzen da gorputzean gatzik ez dagoelako, baina fluido asko.
Buckwheat dieta motak
Buckwheat dieta barietate ugari daude:
- Mono dot. Buckwheat eta ura soilik jateatzean datza;
- Piztuta. Kantitate txikietan baimenduta dago barazkiak, fruitu freskoak eta fruitu lehorrak, ez jogurta gantz, kefir;
- Express. Janaria egunean hiru aldiz suposatzen du pintxorik gabe. Dietan, baxua -fat txabola gazta, fruituak, fruitu lehorrak, te berdea onargarriak dira.
Buckwheat dieta 3 egunez
Eragina ematen du, zorraren pisua galtzearekin, "izozteak" pisua eta marka batean instalatuta badago. Horrelako kasuetan, deskargatzea gorputzaren benetako estresa izango da eta kilo gehigarriak berrezartzeko prozesua aktibatzen lagunduko du. Hiru egunez egosi eta edateko ura bakarrik jan dezakezu. Debeku zorrotzapean dauden beste edozein produktu. Porridge kopurua ez da mugatua. Nahi adina jan dezakezu.
Buckwheat dieta 5 egunez
Aurreko aukeraren ia ez da desberdina. Kasu honetan, berdeak, gozoki gabeko fruituak, jogurta eta kefirra onartzen dira. Dieta hori leuna da, baina ez da gomendagarria 5 egun baino gehiagoz atxikitzea.
7 eguneko pisua galtzeko dieta
Teknika luzeagoa eta konplexua da. Menua uretan buckwheat porridge ez dela soilik izango dela iradokitzen du. Dieta kefirra, beherako jogurta, barazki eta fruituak izan beharko lituzke. Gorputzak landare zuntzak jasoko dituelako, digestio-traktua normalizatuta dago.
Menu Dieta horrekin batera, horrelako zerbait izan daiteke:
1-4 egun
- Goizean: Buckwheat Porridge - 50 G, Kefir - 1 kopa;
- Eguerdian: kefir - 1 kopa;
- Bazkaltzeko: Buckwheat Porridge - 50 g, gantz jogurta - 100 g.;
- Afaltzeko: Buckwheat Porridge - 50 G, Kefir - 1 kopa.
5-6 egun
- Goizean: buckwheat, urez gainezka - 50 g, te berdea;
- Erdi: Buckwheat - 90 g, kefir - 1 kopa;
- Merienda: fat-jogurt free - 100 g
- Iluntzean: buckwheat porridge - 50 g, te berdea.
7 egun
- Banatu 200 g. Buckwheat porridge eta litro 1 kefir hainbat otorduetarako.
- Gose mingarria bihurtzen bada, sagar bat jan dezakezu.
14 egunez pisua galtzeko dieta
Hau da aukerarik zailena. Ez da gomendagarria teknika hau gehiegikeriaz gehiegikeriari gehiegikeriaz, osasunari kalte larriak sor ditzakeelako.
- Gosaltzeko, jan 50 g. Buckwheat porridge, ura urarekin beteta eta edalontzi bat edalontzi bat;
- Bigarren gosariak Kefir edo jogurta% 1eko koipe edukia du;
- Buckwheat porridge ere bazkaltzeko plater bat da, edalontzi bat edateko te berde bat edan dezakezu;
- Arratsaldean, sagar berde bat jateko baimena da;
- Afaria gosariaren berdina da.
Buckheadu
Edozein dieta lotsagarria da gorputzarentzat. Oso leuna atera behar duzu, bestela jatorrizko pisura itzul dezakezu. Arau hauek bete behar dira:
- 7 egunetik behin, janariaren kaloria edukia handitu behar duzu 200-300 kcal.
- "Debekatuta" sarrera zerrendako produktuak pixkanaka;
- Ezin duzu gehiegi jan;
- Ziurtatu ur puruko eguneroko araua edatea;
- Besteak beste, kirol prestakuntza egunerokoan.
Adituek gomendatzen dute dietaren ondorengo bi egunetan barazki freskoak kontsumitzeko, almidoia barne. Hurrengo egunetan arrautzak jan ditzakezu, eta astebete igaro ondoren, haragi platerak, perretxikoak, arrainak, hegaztiak onartzen dira. Zortzigarren egunean, entsalada prestatu dezakezu landare olioarekin. Esnekiak 9-10 egunetan onartzen dira.
Buckwheat Dietaren emaitzak
Dieta efektua indibiduala da. Gorputzaren masa eta gantz masa azpiko pisuaren araberakoa da. Garrantzitsua da gogoratzea kilo gehigarriekin, gihar-masa ere galduko dela.
Buckwheat dieta lagunduko du Pisua pixka bat galtzeko premiazkoa izan behar baduzu, adibidez, ospakizunaren aurretik. Astebetean, 7 kg inguru alde egin dezake. Ez du zentzurik aldi hori baino dieta mugatu bati atxikitzea. Gorputza elikaduraren ezaugarrietara egokitzen da, eta ondorioz, pisu galera geldituko da. Gainera, elikagai askotarikoa dela eta, aurrekari emozional orokorra, jarduera mentala eta indar fisikoa murrizten dira. Hori dela eta, nutrizionistek ez dute gomendatzen dieta bat denbora luzez atxikitzea. Epe optimoa 3-4 egunekoa da.
Buckwheat dieten alde eta kontra
Elikadura puntu positiboak zerealen propietate onuragarriekin lotuta daude:
- Buckwheat-en karbohidrato konplexu ugari daude, beraz, saturazio azkarra eta luzea ematen du;
- Hipoalergenikoko taldeari dagokio eta edozein pertsonentzako egokia da;
- Taldeak propietate erabilgarriak gordetzen ditu: bitaminak, mikro eta makro elementuak eta azidoak ez dira apurtzen, baina ia "hutsa" forma gorputzean erortzen da;
- Dieta pisua galdu nahi duten guztientzat eskuragarri dago - buckwheat saltzen da janari denda guztietan.
Dietaren alderdi negatiboen artean, merezi du bitamina gabezia garatzeko aukera, dieta produktuen zerrenda zorrotz mugatua delako eta metabolismoan moteltzea delako. Teknika hau erabat kontraindikatuta dago haurren eta erizainen amaren zain dauden emakumeentzat, baita urdaileko gaixotasunak edo hesteak diagnostikatu dituzten pertsonek, odol presioa areagotu dutenak, diabetesa mellitus, urdaileko ultzera, gastritisak.