Buckwheat dieta - Erabilgarrienetako bat, sinplea eta aldi berean eraginkorra Monoi. Pisu galera ikusgarria, dietaren menpe, bere eragina izan duen pertsona baten itxura hobetzearekin bat egiten da. Bere abantailak hain nabariak eta erakargarriak dira pisu galeraren programa hau gero eta jende arruntaren eta ikuskizunen negozioaren munduko zale gehiago irabazten ari direla egunero. Emakume arruntek eta izarrek ezin hobeto toleratzen dute buckwheat dieta, pisua gogotsu baino gehiago galdu duten berrikuspenak. Dieta hau 40 urte igaro ondoren emakumeei pisua galtzeko irtenbide ezin hobea da.
Zein da buckwheat eta dietaren onurak?
Buckwheat-ek giza osasunean eragin onuragarria duten bitamina eta mineral hornidura handia gordetzen du. Pros:
- C bitaminak birusak erresisten laguntzen du, B - larruazalaren elastikotasuna, iltzeen irmotasuna eta ilearen kalitatearen, PP - estresari aurre egiten laguntzen du eta zeure burua depresioari aurre egiten laguntzen du; Azido folikoak odol hodien hormak eta bihotza indartzen laguntzen du, prozesu hematopoietikoaz arduratzen da;
- Zuntz handiko edukiak toxinen gorputza garbitzen laguntzen du;
- Grech-ek bere elikadura-balio altuarekin kaloria gutxiko edukia du. Hori dela eta, dieta baten plus atsegina da porridge bolumen mugagabea kontsumitu daitekeela, eta ez da goseik egongo;
- Plus garrantzitsu bat, jendeak dieta batean esertzea erabakitzen du - errendimendu altua eta pisua galtzea: astean batez beste, 6 kg gehiegizko pisua galdu dezakezu;
- Pisua galtzea buckwheat kasu gehienetan larruazala eta zelulitis gordailuen jaitsiera da;
- Faktore garrantzitsua dietetarako beharrezkoak diren produktuen aurrekontuaren konposizioa da. Eta Buckwheat eta Dieten osagai baimenduna - Kefir - segurtasunez aurki daiteke edozein dendaren kontutan prezio txiki bat lortzeko;
- Buckwheat dieten sinpletasuna. Eguneko menua erraz planifikatzeko erraza da, ez du pisua galtzeko prozesua eta plater bereziak prestatuz. Gainera, dieta bat edozein lekutan atxiki dezakezu eta edozein unetan. Lanean ere - hartu edukiontzi bat prestatutako zereal eta kefirrekin zurekin.
Orokorrean, umore egokia duen pisua galtzeko metodo hau ez da beharrezkoa behatzea, eta emaitza atseginak lor ditzakezu alferrikako denbora eta nerbiorik gabe.
Ba al dago Buckwheat Dietaren desabantailarik?
Abantailen zerrenda ikusgarria izan arren, buckwheat dieta errespetatu aurretik jakin beharko zenukeen gabeziak ere badaude. Pisua galtzeko metodo honen kontra:
- Dieta lokartu gisa, buckwheat-ek gorputzetik fluido kopuru handia kentzen laguntzen du. Zenbait kasutan, ahultasuna, buruko mina eta nekea areagotzea eragin dezake. Hori dela eta, adituek gomendatzen dute 1 epaiketa deskargatzeko eguna gastatzea Buckwheat-en kasu jakin batean zein egokia den ulertzeko;
- Dieta klasikoa nahiko zurruna da eta zerealak eta kefirra soilik erabiltzea eskaintzen du. Dieta monotono batek horrelako jasangarriei aurre egiteko, ezin dute inor ohitu gantz haragi eta ogi gozoak pertsona bati;
- Dietan zehar lehendik dauden gaixotasun kronikoen larritasunak eta presioaren murrizketa posible dira. Posible da adierazle larriak eta pisu kualitatiboa galtzea Buckwheat-en pisua galtzeko oinarrizko arauak soilik ikusten direla.
"Buckwheat pisu galeraren" arauak
Buckwheat prest dago gatza, piperra eta saltsak erabili gabe. Esnearekin porridge haustea, debekatuta dago olioa.
- Buckwheat-en zati berri bat erabil dezakezu nahi duzun bezala. Baina azken bazkaria 19.00 baino beranduago egin behar da. Goseak atzera egiten ez badu, baimendutakoa da -fat kefir pixka bat edatea.
- Mozkortutako fluidoaren bolumena bi litro eta bi litro (teak, ura azukre gabe) da.
- Dieta osoan alkohola erabiltzea onartezina da! Ikastaroa amaitu ondoren, garrantzitsua da jaten den janari bolumena behatzea eta aurreko produktuak zati txikietan aurkeztea.
Ñabardurak: zertan arreta berezia jarri?
Buckwheat dieten funtsa gantz erretzeko mekanismo aktiboak hastea da, 3 egunetan bakarrik gertatzen dena. Momentu honetara arte, gorputzak likido gehiegizko zenbatekoa kendu zuen. Pisu galera esanguratsuagoa 4 egunekin hasten da, beraz, pisu galera garrantzitsu bat hobe da dieta bat atxikitzea, ez 3entzat diseinatua, baina 7 egunez, arrakasta handiagoa eta eraginkorragoa da.
Gainera, proteina erraz digeritzen den eduki handia izan arren, landare jatorria da eta ez da guztiz gai haragiaren eta arrainen esanahia giza dietan. Hori dela eta, buckwheat dieta ez da 14 egun baino gehiago jarrai behar segidan. Nahi den emaitza ezin bada lortu, errepikatutako jokabidea hilabete 1 baino ez da posible.
Nola egosi zerealak behar bezala?
Buckwheat on buckwheat-en lehen eskakizunetako bat - ez duzu zerealak egosi behar, baizik eta lurruna. Horretarako, 250 g buckwheat ontzi sakon batean kokatzen dira eta 0,5 litro ur irakiten bota. Ontzia estalki batez estalita dago, eskuoihal batean bilduta eta lurrunetatik gutxienez 4 orduz, hobeto - gauez. Termosan porridge prestatzeko baimena da. Kasu honetan, sukaldaritza denbora 35-40 minutura murrizten da.
Zein dira buckwheat pisu galera motak?
Dietatologoek dieta aukera ugari garatu dituzte, oinarrizko osagaia buckwheat da. Sistema zorrotzenak lurrunetako zereal eta baimendutako edateko (ur soilak, te ahulak, belar infusioa) soilik erabiltzea dakar. Dieta batek 3 egun baino ez ditu irauten, baina ez guztiok, jendeari pisua galtzeko ahalegina egin arren, irauten du. Hori dela eta, pisua galtzeko pisu galera duten bukatutako dieta argiak dira, menuak porridge beraren eguneroko erabilera argitzen duten gehigarri apalak biltzen ditu.
- Buckwheat kefirrekin
Konbinazio ezagunena. Sour -Milk produktuak gehitzeak dietaren erabilgarritasuna areagotzen du. Kefir bitaminetan aberatsa da, proteina iturri bikaina da, kaltzioa, digestioa hobetzen du eta, oro har, digestio-traktua normalizatzen da. Kefir berotutako dieta betetzeko, beharrezkoa izango da: bolumen nahikoa da saturazio osorako nahikoa litro 1 litro baino gehiago ez% 1 Kefirass likido asko (gutxienez 1,5 litro) -gela eta phyto teak, karbonatu gabeko urak. Bertsio idealeko kafea 30 minututan edan behar da. jan aurretik edo ondoren. Dieta bat konbinatzea gomendagarria da medikuak gomendatzen dituen bitamina prestakinen erabilerarekin. Buckwheat dieta horren iraupena astebetez da. 10 kg berrezartzeko denbora honetan nahiko posible da. - Buckwheat + Kuraga (mahaspasak / prunes, datak - fruitu lehorrak)
Osasuntsu bat ez ezik, pisua galtzeko modu goxoa ere, umore onean eta umore kementsua geratzen da. Fruta lehorrek dieta dibertsifikatzen dute, eman gorputzaren azukre naturala garuneko jarduera ona, bitamina eta zuntzak lortzeko. Buckwheat dieta abrikot lehorrak gehitzearekin eta beste fruitu lehorrak gehitzearekin askoz ere lasaiagoa da, tentazioei aurre egiteko eta baimena etengabe jasan ahal izateko denbora galtzeko garaian. Fruitu lehorrak dituen buckwheat errezeta aurrez deskribatutako aukeraren antzekoa da. Menuko leku nagusia berriro zauritutako buckwheat da, orain fruitu lehorrak bakarrik gehitu daitezke - eguneko 10 pieza gehienez. Dietako baxuko kefir litro berdina izatea baimentzen da. Jateko arauak berdinak izaten jarraitzen dute. - Buckwheat + soja saltsa
Pisua galtzeko aukera aproposa elikagai hodeitsua ahaztu ezin dutenentzat da. Menu honetan, pisu galeraren aurkako buckwheat dieta prestatzen da buckwheat errezeta nagusiaren arabera. Bazkari bakoitzaren aurretik, 1 tsp gehitzen zaio croup-era. Soja txinatar saltsa arrunta. Taldea edozein likidoarekin garbitu daiteke. Porridge-ren azken zatia 200 ml kefir edatea beharrezkoa da. Janaria urria izaten jarraitzen du, beraz, dietaren bat 5-7 egun baino ez duzu jarrai dezakezu, eta horretarako gehiegizko pisua 14 kg arte ken dezakezu. - Buckwheat + barazkiak
Buckwheat-en bertsio errazena, oso erraza da. Dietan barazki ezberdinak sartzeko gaitasuna dela eta, mono-murrizteak multikomponentean egindako dieta ez da aspergarria eta ohiko elikadura motaren antzekoa bihurtzen da. Dena lortzeko, barazkiek gorputzari zuntz kopuru nahikoa ematen diote eta digestio-traktua aktibatu. Sistema honen errezeta aurrekoek baino konplikatuagoa da, eta menua askotarikoagoa da.
Dietaren lehenengo 2 egunak konplexuenak dira. Buckwheat bakarrik jateko baimena da. Porridge garbitzen da te berdearekin edo zilindro gabeko uretarekin
Hurrengo bi egunetan, barazki egosiak, berde freskoak gehitzen zaizkio buckwheat-era. Jan 4 dosi
Dieta bosgarren eta seigarren egunean, barazkiak forma gordinean kontsumitu beharrean, azken egunean, azken egunean, pisua galtzen ari direnek galtzen dute olio gihartsu kopuru txikiarekin ureztatzen duten buckwheat berarekin eta edozein formulariotan ureztatzeko baimena duten buckwheat. Astebetez, buckwheat-landare dietetan 5 kg pisu galtzeko, larruazala eta irudia ordenan jarri.
Buckwheat menua astebetez xehetasunez
Aurretik adierazi bezala, buckwheat dietaren iraupenik onena, aukeratutako bertsioa edozein dela ere, 7 egunekoa da. Denbora horretan, pertsona batek dieta berrira egokitzea lortzen du, pisu galera iraunkorraren prozesua abian da, eta, oro har, gorputzak estres gutxiago bizi du. Pisua galtzea bilatzen du, garrantzitsua da aldez aurretik beharrezko produktuak prestatzea, elikagaien matxurak ekiditeko. 7 eguneko dietaren gutxi gorabeherako menuak honela lagunduko du.
Buckwheat dieta: menua "zorrotza"
Zailagoa da 3 egun baino gehiago behatzea, beraz, berdeak, sagar berdeak, esne garratza produktuekin mimatzeko baimena da.
- Gosaria - Buckwheat zati bat, 250 ml belar dekorazio
- Bigarren gosaria - 220 ml kefir
- Bazkaria - Zereal Buckwheat Zopa eta 150 ml kefir
- Arratsaldeko askaria - baxua -fat jogurta zaporerik gabe, 1 aplikazio garratza
- Afaria - buckwheat zati bat
- Bigarren afaria - 220 ml kefir
Tarteetan - ura, teak kantitate mugagabean. Hau 7 egunez buckwheat dieta da. Gorputzaren erreakzio on batekin, dieta onartzen da zehaztutako menuan 14 egun arte.
Dieta ez denez
Aukera leunagoa eta askea da 7 eguneko pisu galerarako "terapeutiko" buckwheat dieta. Bere menua askotarikoa da, gorputza garbitzen eta hobetzen laguntzen du, bi edo hiru kg pisua galtzen laguntzen du.
- Gosaria - 1 zati porridge, 100 ml kefir, 2 gazta baxuko xerra mehe
- Bazkaria - Buckwheat-en zati bat, 100 g oilasko xerrak, 100 g barazki entsalada hornidurarik gabe
- Arratsaldeko askaria - 1/2 zartagin-jogurt, edozein fruta (platano salbuespenarekin)
- Afaria - zerealen zati bat, 100 g barazki egosi. Astebetez antzeko menuak jarraitzen du. Hurrengo egunetan, oilaskoa indioilar haragia, behi leuna, arrain zuria ordezkatzeko aukera dago. Gazta beharrean - erabili 50 g gazta gazia.
Dietatik irteera buckwheat - nola da ondo?
Dieta amaitzean, pixkanaka ohiko elikadurara itzuli beharko litzateke. Bestela, baztertutako kilogramoak galdu baino abiadura handiagoan itzuliko dira, eta gorputzak estres berria iraungo du.
Emaitzak gordetzeko, garrantzitsua da hurrengo 14 egunetan Buckwheat jaten jarraitzea otordu batean - gosaltzeko, bazkaltzeko edo afaltzeko. Irina, gozoak eta kontserbazio produktuak, janari frijituak kontraindikatuta daude oraindik. Landare txikiak, barazki arinak, barazki gisatuak, haragi baxuko haragi barietateak eta arrain zuriak sartu beharko lirateke dietan. Hirugarren egunean, ogiarekin mimatu dezakezu (branarekin, osorik, baina ez zuria, baina ez zuria), baxua -fat salda.
Orotara, lehenbailehen potentziaren kaloria edukia ez da 1800 kcal baino handiagoa izan behar. 2 aste igaro ondoren, 2000 kcalera igo da, dieta ezagun batera joanez. Baina horrek ez du esan nahi pastelak eta pastelak, txerri frijitua eta gantza jan ditzakezunik. Produktu horiek pixkanaka pertsona osasuntsu baten elikadura sistematik kanpo utzi beharko lirateke, maionesarekin eta alkoholarekin batera. Incorrigible hortz gozoa onartzen da txokolate mingotsa, eztia eta fruituak, gozogintza eta azukre gehiegizko erabilera izan beharrean.
Garrantzitsua da ezarritako edateko erregimena betetzen jarraitzea - edan gutxienez 1,5 litro likido egunero. Te berdea, ez -carbonatu gabeko ura, belar infusioak eta gozoki baia fruta edariak izan daitezke.
Ez zenuke gorputza kargatu behar dieta amaitu eta berehala kirolak egin ondoren. Elikaduraren kasuan bezala, beharrezkoa da ohiko kargetara itzultzea pixkanaka, prozesuarekin batera polivitaminen prestaketak eginez.